Dieta saludable para promover unos dientes fuertes en niños.

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Fomentar una dieta rica en frutas y verduras y baja en azúcar es muy importante. Cuando las bacterias, que normalmente se encuentran en la boca, entran en contacto con azúcares y almidones, producen un ácido que es capaz de disolver el esmalte de los dientes y provocar caries dentales.

Alimentos que promueven los dientes fuertes

Los tipos de alimentos que comen los niños tienen una correlación directa con su salud dental a largo plazo. Una nutrición adecuada es una táctica eficaz en odontología preventiva porque la calidad y la consistencia de los alimentos que se consumen puede afectar la salud bucal, especialmente el padecer riesgo de caries.

Los alimentos con alto contenido de antioxidantes y otros nutrientes mejoran la inmunidad y fortalecen la capacidad del cuerpo para combatir las bacterias, lo que, a su vez, puede ayudar a proteger los dientes y las encías. Además, la textura y la consistencia de los alimentos pueden beneficiar o perjudicar la salud bucal en general. Enseñar a los niños a elegir alimentos saludables y nutritivos es una de las mejores cosas que puede hacer por sus dientes.

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Elegir alimentos para tener dientes sanos

Las bacterias presentes naturalmente en la boca convierten el azúcar y los carbohidratos en ácidos que atacan los dientes y causan caries. Existen tanto alimentos que contribuyen a la formación de caries dentales como otros que protegen nuestros dientes e incluso ayudan a limpiarlos.

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Los alimentos que ayudan a mantener los dientes limpios y saludables incluyen:

Frutas y verduras: las frutas y verduras crudas y crujientes, como las manzanas y las zanahorias, pueden ayudar a eliminar las bacterias que se adhieren a la superficie de los dientes. Los melones, el apio, las peras y los pepinos que tienen un alto contenido de agua también ayudan a limpiar los dientes y promueven la salud en general.

Proteína: las carnes magras, como el pollo, el pavo y el pescado blanco, son una buena fuente de proteínas que ayudan a fortalecer el esmalte de los dientes. Las nueces y la mantequilla de cacahuete baja en azúcar también proporcionan proteínas y son una fuente de energía rápida para los niños.

ALIMENTOS QUE AYUDAN A TU BOCA

Productos ricos en calcio: los productos lácteos bajos en grasa, como el yogur y la leche descremada, son excelentes fuentes de calcio, que es fundamental para la formación de dientes fuertes. El queso no solo proporciona calcio, sino que permanece en los dientes y los protege, además de proporcionar proteínas y promover el flujo de saliva.

Algunos alimentos hacen que los dientes sean más susceptibles a las caries y deben limitarse o evitarse, si es posible. Limitar la ingesta de ciertos alimentos y bebidas reducirá el riesgo de que tu hijo tenga caries.

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Dra. Lourdes Verbo

Alimentos que contribuyen a la formación de caries:

Bebidas azucaradas: zumos azucarados, refrescos y bebidas carbonatadas que contienen grandes cantidades de azúcar y deben limitarse. Incluso la leche normal, especialmente la leche con chocolate, contiene azúcar y debe consumirse con moderación.

Alimentos masticables o pegajosos: los caramelos duros o gominolas, y las barras de granola masticables pueden adherirse a los dientes y, si se comen con frecuencia y se dejan en los dientes sin cepillarlos, pueden provocar caries graves.

Postres: Las galletas, pasteles, helados y otros dulces deben consumirse con moderación. Intenta consumir estos alimentos durante el almuerzo, ya que habrá más saliva en la boca después de una comida y esto puede ayudar a eliminar las partículas de azúcar. Cepillarse los dientes después de comer dulces es la mejor manera de asegurarse de que el azúcar no se quede en los dientes y cause caries.

ALIMENTOS QUE FORMAN CARIES

Alimentos y bebidas ácidos: las frutas cítricas y los tomates contienen ácidos que pueden desgastar el esmalte de los dientes si se consumen con demasiada frecuencia. El consumo de alimentos y bebidas ácidos con otros alimentos como parte de una comida minimizará el ácido y protegerá los dientes.

Consejos para mantener los dientes fuertes y saludables

Limita los snacks: establezca una rutina de no comer innecesariamente entre comidas. Comer con frecuencia sin cepillarse los dientes permite que las partículas de comida se queden en los dientes, lo que estimula el crecimiento de bacterias. Los snacks en exceso también dificultan que la boca produzca suficiente saliva para mantener los dientes limpios de manera adecuada. Consume snacks como frutas y verduras crudas que ayudan a eliminar las bacterias y las partículas de alimentos de los dientes.

Beber agua: convierte en un hábito de darle agua a tu hijo en lugar de bebidas azucaradas. El agua del grifo contiene flúor que fortalece y protege los dientes.

Si masticas chicle, usa sin azúcar: masticar chicle sin azúcar en realidad puede ser beneficioso para tus dientes. La acción de masticar puede desalojar los alimentos y ayudar al flujo de saliva que neutraliza los ácidos de la boca.

Junto con el cepillado regular y la visita a su dentista, fomentar una dieta saludable y bien equilibrada a una edad temprana ayudará a tu hijo a formar buenos hábitos que impactarán positivamente en su bienestar dental de por vida.

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